Настал тот день, когда вы готовы сесть в байдарку и отправиться в сплав. Вы взяли необходимые вещи, провели соответствующую подготовку, но еще важно определиться с правильной посадкой.

Если вы управляете спортивной байдаркой, стоит расслабить мышцы поясницы. Это позволит контролировать равновесие в процессе сплава. Если ваша байдарка туристического назначения, на равновесие влияет постоянная работа ног и корпуса. Такую туристическую посадку часто называют – слаломная. Почему? При ней пятки упирают в специальную подставку, колени расставляют пошире, а упоры для бедер прочно фиксируют. Сиденье находится выше кильсона. Его регулировка проводится в соответствии с тем, какая комплекция у гребца и какая конструкция у судна.

Какие ошибки допускаются при посадке?

• Низко установленное сиденье не позволяет наклоняться. Из-за этого гребец быстро устает и у него не получается ровно плыть. Исключена и высокая посадка.
• Нельзя сильно упираться в спинку сиденья — это сковывает поясницу.
• Нельзя наклонять сиденье вперед, так от этого перегружаются ноги.
• При наклоне сиденья назад гребец начинает сильно уставать.

Некоторые ошибаются еще только в процессе подготовки к сплаву: когда неправильно одеваются или пытаются не следовать инструкции. Сплав — это настоящее приключение и адреналин, но предполагает тщательную подготовку. Основное правило – слушать то, что говорит инструктор. Это касается тех гребцов, которые еще не сплавлялись. Но и настоящие профессионалы постоянно учатся, чтобы достигать конкретных целей. Ведь техника посадки и управления еще зависят от течения и погодных условий.

Перед греблей стоит сохранить расстояние спины от сиденья – около 5-ти см. А вот туловище необходимо наклонить вперед. Это позволит корпусу и пояснице двигаться свободнее и спокойно наклоняться.

Для управления байдаркой используется руль, двигательная сила, повороты корпуса лодки. В оснащении стандартных байдарок входит руль, но, если вы планируете двигаться спиной, рулевое управление не используется.

Управление байдаркой включает:

• Наклоны (крен внутрь). Они позволяют корректировать траекторию и выравнивать водный снаряд.
• Циркуляцию – плавный поворот (скорость сохраняется).
• Полуподтяг – притяжение носовой части.
• Перехват – используется ситуативно (зависит от того, какие препятствия будут у вас на пути и какой у вас опыт).

Стоит отметить, что техника гребли на байдарках и каноэ отличаются. В каноэ необходимо стоять на колени, а в байдарках – сидеть.

А вы уже готовы отправляться в настоящий сплав? Погода отличная – пора проверить свой потенциал!