Как сохранить хорошее самочувствие в жару?

Лето — пора повышенных температур, июль-август в Керчи наиболее жаркие месяцы. В это время тысячи людей страдают от очень высокой температуры воздуха, а море не всегда спасает, ведь Азовское море, и Керченский пролив быстро прогреваются, и не обеспечивают желанного чувства охлаждения.

Так как сохранить хорошее самочувствие в жару? Врачи советуют всем увеличить потребляемую жидкость до 2 литров в день, а если наблюдается повышенное потоотделение, то можно эту норму еще немного повысить, но, конечно, в разумных пределах.

Дубаи
Сердечники в жаркий период года страдают еще больше, им не советуют пить больше полутора литров жидкости в день, но можно добавлять в особо жаркие дни еще стакан. Пить летом надо заранее, до того, как почувствуете жажду. Поэтому необходимо везде носить с собой бутылочку воды или держать ее дома на видном месте.

Лучше всего утоляют жажду ягодные морсы, компоты без сахара из кислых фруктов, молочные продукты, также с минимальным уровнем содержания сахара, квас. Газированные сладкие напитки не помогают утолить чувство жажды, в их состав входит большое количество сахара, они только разжигают желание пить.

Многие считают, что лучше всего в жару отправиться на море и остужать организм в воде. Но в очень жаркий день следует купаться с большой осторожностью. Нагревшись на солнце, а после нырнув в прохладные волны, можно спровоцировать спазм сосудов сердца. Чтобы при купании не возникло проблем, врачи советуют сначала остыть в тени, в воду заходить постепенно, обмывая все тело водой постепенно.

Некоторые охлаждаются в душе, в этом случае лучше использовать не холодную, а теплую воду. Любые контрастные процедуры — это большая нагрузка на организм, особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми болезнями.

Если человеку стало плохо в жаркий день, и у него нет острых болей в грудине, можно сделать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Если боли есть, необходимо дать ему нитроглицерин.

Купание можно заменить простой смоченной косынкой или простынью, которые можно смачивать по мере высыхания. В этом случае нельзя находиться на сквозняке, чтобы не простудиться.

μ@

Метки: , ,

Ваш отзыв

Вы не робот? *

наверх

Open Directory Project at dmoz.org Яндекс.Метрика